EL EJERCICIO AERÓBICO Y LA SALUD

Probablemente habrás oído incontables veces que hacer ejercicio es "bueno para ti” pero ¿sabías que, de hecho, también puede ayudarte a sentirte bien?

Hacer la cantidad adecuada de ejercicio puede aumentar tus niveles de energía e incluso ayudarte a encontrarte mejor desde el punto de vista emocional.

Efectos beneficiosos del ejercicio

El ejercicio es bueno para todas las partes del cuerpo, incluyendo la mente. El ejercicio hace que el cuerpo produzca endorfinas, unas sustancias químicas que nos hacen sentir en paz y felices.

- El ejercicio puede ayudar a algunas personas a dormir mejor.

- También puede ayudar en los problemas de salud mental, como la depresión leve y la baja autoestima.

- El ejercicio puede ayudar a tener mejor aspecto. La gente que practica ejercicio quema calorías y se ve más enjuta que la que no lo practica. De hecho, hacer ejercicio es una de las mejores formas de mantener un peso saludable.

- Hacer ejercicio para mantener un peso saludable también reduce el riesgo de desarrollar determinadas enfermedades, incluyendo la diabetes tipo 2 y la hipertensión arterial. Estas enfermedades, que solían ser propias de los adultos, cada vez son más frecuentes en los adolescentes.

- El ejercicio ayuda a envejecer bien. Las mujeres son especialmente proclives a un trastorno denominado osteoporosis (debilitamiento de los huesos) cuando se hacen mayores.

AQUÍ OS DEJO UNA FOTOGRAFÍA CON LAS DIFERENTES ACTIVIDADES AERÓBICAS QUE PODEMOS REALIZAR PARA:

* PREVENIR ENFERMEDADES

* SENTIRNOS BIEN

* Y LO QUE MUCHOS/AS ESTARÉIS PENSANDO... PERDER PESO (SIEMPRE QUE SE HAGA JUNTO CON UNA ALIMENTACIÓN SANA).

ES CUESTIÓN DE PROPONÉRSELO... ÁNIMO PARA LOS QUE AÚN NO HAYAN COMENZADO A REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA, TE SENTIRÁS BIEN, TE LO ASEGURO.